Bạn đã nghe quá nhiều khái niệm? Axit béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, giá trị đường huyết. Đây là 12 mẹo về vitamin đơn giản, có thể hành động ngay
1. Mẹo ăn uống số 1
Nếu bạn muốn giảm cân, một chương trình giảm cân ít carbohydrate thực sự rất đáng để thử. Tuy nhiên nếu bạn vẫn không thấy hiệu quả sau một vài tuần, hãy chuyển sang bất kỳ kỹ thuật nào khác. Low carb không phù hợp với tất cả chúng ta.
2. Mẹo ăn uống số 2
Bữa ăn có omega-3 cho phép bạn giảm cân. Điều này là do thực tế các vấn đề về cân nặng thường được quan sát thông qua một quốc gia lây nhiễm trong tâm trí, dẫn đến suy nghĩ của bạn không nhận thức được quốc gia viên mãn. Chất béo omega-3 có thể làm giảm bớt sự kích ứng này, phục hồi khả năng nhận thức của bạn trong khi hoàn thành.
3. Mẹo ăn uống số 3
Một nguyên tắc chung rất tốt: cá thường tốt cho sức khỏe hơn các loại thịt khác.
9 mẹo ăn uống hữu ích khác bạn cần lưu lại ngay
- Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc trước đó, ở nguyên tắc này sẽ rất đơn giản gần như dễ hiểu – hãy thử và tránh xa đường và chất béo chuyển hóa kinh doanh, vì thực tế là chúng rất có hại cho cơ thể của bạn.
- Thành phần với danh sách thành phần ngắn gọn là tốt nhất. Vì vậy, thường xuyên nhất có thể, hãy chọn các bữa ăn thảo mộc, chưa chế biến mà bạn chuẩn bị ở nhà theo cách bạn thích, thay vì sử dụng các lựa chọn thay thế lười biếng như pizza đông lạnh.
- Thịt và các sản phẩm từ sữa không quá tệ đối với bạn, tuy nhiên chúng không nên là ý tưởng cho chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh của bạn. Thay vào đó, hãy biến các thành phần có nguồn gốc từ thực vật trở thành yếu tố chính của bạn. Khi bạn thoát khỏi con đường nghiền nát của mì ống và khoai tây, một toàn cầu hoàn toàn mới gồm rau, ngũ cốc và trái cây sẽ tiết lộ nội dung trái tim cho bạn.
- Đừng sợ chất béo. Bạn có thể say mê các axit béo không bão hòa một cách vô tội vạ, bao gồm các axit béo được tìm thấy trong cá, hạt, quả hạch, quả bơ và dầu ô liu.
- Trong trường hợp bạn có ý định giảm cân, hãy đảm bảo cung cấp một lượng protein lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. Sữa chua, pho mát, cá và các loại đậu là những nguồn protein hảo hạng.
- Nếu bạn muốn giữ sữa trong chế độ ăn uống của mình, hãy nói rằng sữa chua và pho mát thường tốt cho sức khỏe hơn sữa.
- Hãy thử và tiêu thụ đơn giản nhất trong khung thời gian tích cực mỗi ngày. Điều này giúp giảm cân bằng cách giúp các tế bào của bạn tự hoạt động dễ dàng.
- Bổ sung vitamin là một sự lãng phí tiền bạc và một số ít thậm chí còn có hại. Vì vậy, hãy tạm biệt những hộp thuốc và những viên thuốc sủi bọt của bạn và để thay thế, hãy ăn một chế độ ăn cân bằng và tự nhiên với nhiều tinh bột và rau xanh. Các trường hợp ngoại lệ là bổ sung dinh dưỡng D để bù đắp cho việc mất ánh sáng mặt trời và dinh dưỡng B12 trong trường hợp kế hoạch giảm cân của bạn không có thịt.
- Và cuối cùng, mẹo quan trọng không kém, quan trọng nhất của tất cả các nguyên tắc trên: ngấu nghiến những món ăn bạn thưởng thức nó đi. Rốt cuộc, có ai lại muốn suốt thời gian là ăn một cách mệt mỏi phải không nào?
暂无评论内容