1. Chánh niệm giúp bạn tập trung hơn trong khoảnh khắc hiện tại.
Hít thở sâu vào dạ dày đang giảm dần của bạn. Kiểm tra với chính mình.Nếu phần cuối cùng của nháy mắt còn lại đó có vẻ quen thuộc với bạn, thì có lý do cho điều đó. Về cơ bản nó đã trở thành một bài tập chánh niệm nhỏ.
Tuy nhiên đó chỉ đơn giản là phần nổi của tảng băng chìm. Có nhiều phương pháp khác nhau, trong đó chánh niệm có thể giúp chúng ta tập trung vào giây phút hiện tại và cố gắng tận dụng tối đa nó. Trong nháy mắt này, chúng ta sẽ quan sát được coi là một trong số chúng. Đó là một kỹ thuật mạnh mẽ mà bạn có thể chưa thử trước đây, ngay cả trong trường hợp bạn đã thực hành chánh niệm.Thông điệp điều quan trọng ngay ở đây là: Chánh niệm giúp bạn tập trung hơn trong khoảnh khắc hiện tại.
Khi chúng ta đang trải qua những ngày của mình, nhiều người trong chúng ta thường đặt sai chỗ trong những mối bận tâm của mình đến nỗi chúng ta hầu như không chú ý đến lĩnh vực xung quanh chúng ta. Bây giờ, nếu bạn đã quen với chánh niệm, thì phần quan trọng của nó là đưa suy nghĩ của bạn thoát khỏi trạng thái bị phân tâm này và đưa bản thân trở lại khoảnh khắc hiện tại. Nhưng làm thế nào để bạn thử điều này?
2. Hãy thực hành chánh niệm từ hôm nay
Tuyệt vời, hãy làm điều đó vào lần tới khi bạn khám phá bản thân trong một lĩnh vực mà bạn chưa bao giờ đến sớm hơn. Nó có thể là một thiên đường nhiệt đới mà bạn đã đến trong kỳ nghỉ. Hoặc nó có thể chỉ là một cộng đồng cho thị trấn của bạn mà bạn đã tình cờ lần đầu tiên. Đối với bài tập này, nó không được tính trong thực tế. Khía cạnh bạn sẽ làm thực sự là: dừng lại, nhìn xung quanh và tự nghĩ, đây sẽ là lần cuối cùng tôi ở ngay đây.
Từ cách mà góc của bạn đột nhiên thay đổi. Bạn không chỉ đơn giản là đi bộ qua cộng đồng đó. Bạn đang xem xét các điểm ưa thích, mùi và kết cấu của con người, đường phố và ngôi nhà xung quanh bạn. Bạn đang quan sát mọi thứ chặt chẽ hơn. Bạn đang nhận thấy sự kỳ diệu của tất cả những điều đó. Tóm lại, bạn đang hoàn toàn trải nghiệm khoảnh khắc hiện tại này của cuộc đời mình, thay vì chỉ trải qua nó. Hãy thực hành chánh niệm Bây giờ, đã sẵn sàng cho người đá? Bây giờ bạn không chỉ đơn giản là thực hiện một thử nghiệm suy nghĩ. Đây thực sự có thể là thời gian đóng cửa mà bạn luôn ở ngay đây – bất cứ nơi nào có thể xảy ra.
Nói thẳng ra: những vấn đề khủng khiếp có thể ập đến với chúng ta trong chớp mắt, thỉnh thoảng không được cảnh báo trước. Tất cả những gì chúng ta hiểu tích cực là một ngày nào đó chúng ta sẽ chết. Ngày đó sẽ là hôm nay, ngày mai, hoặc lâu lắm là hai ngày kể từ bây giờ. Chúng tôi chỉ không hiểu.
Và đó là vấn đề. Chúng ta phải cố gắng tận hưởng những khoảnh khắc của mình như thể chúng là những khoảnh khắc cuối cùng mà chúng ta đã được ban tặng – vì thực tế chúng sẽ hoàn toàn như vậy.
暂无评论内容