Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Để bắt đầu thúc đẩy ước mơ về sức khỏe và thể chất của bạn về phía trước, hãy nhận biết những thói quen nào giữ bạn lại khiến bạn không thể phát triển.

Hãy đối mặt với nó: bạn không còn ở hình mẫu như mong muốn. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ. Trong khi bạn thực hiện các bài tập hàng ngày và tập vài lần mỗi tuần, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi.

Bước một là biết những gì có thể được cải thiện. Bạn có ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, uống quá nhiều rượu hoặc chất lỏng có chứa cafein, hoặc dùng paracetamol hoặc các loại thuốc khác một cách không cần thiết không? Đây là những loại hành vi xấu dẫn đến nhiễm trùng dai dẳng và gây hại cho cơ thể của bạn.

Tiêu thụ những thành phần “khủng khiếp” này về cơ bản tàn phá đường ruột của bạn. Bạn có thể không hiểu nó, tuy nhiên, ruột của bạn là một trong những hệ thống thiết yếu nhất mà cơ thể bạn có. Nó chiếm 3/4 máy miễn dịch của bạn! Tuy nhiên, rất nhiều con người không chăm sóc tốt cho đường ruột của họ. Chế độ ăn kiêng khủng khiếp của họ làm căng thẳng cấu trúc tiêu hóa của họ, dẫn đến mất cân bằng hormone, đói quá mức, mệt mỏi và tồi tệ hơn.

Nó không chỉ đơn giản là những gì bạn tiêu thụ có thể gây hại cho đường ruột của bạn, mà các giai đoạn căng thẳng của bạn cũng có tác động hiệu quả.

Chúng tôi chấp nhận căng thẳng như một phần thường xuyên của cuộc sống chuyên gia của chúng tôi. Nhưng căng thẳng là rủi ro. Căng thẳng nhất quán làm tăng mức độ hormone cortisol trong cơ thể. Mặc dù được sản xuất ở phạm vi cao trong thời gian dài, cortisol có thể gây hại cho xương và các nhóm cơ, đồng thời phá vỡ quy luật hormone bình thường. Vì vậy, nhịp điệu giấc ngủ lành mạnh là yếu tố quan trọng để duy trì thể lực và sức khỏe, và không có gì lạ: giấc ngủ là thời gian hàng đầu để phục hồi và sửa chữa tâm trí và cơ thể của bạn. 8 giờ ngủ mỗi ngày là mức tối thiểu mà không có cách nào bị ảnh hưởng – những người ngủ ít hơn nhiều có xu hướng mở rộng các vấn đề về thể chất.

Công việc và các mối quan hệ của chúng ta cũng không phải là nguồn áp lực hiệu quả nhất. Tập thể dục không điều độ có thể gây căng thẳng cho các mô cơ và khớp của bạn. Nhiều người nghĩ rằng việc duy trì cách tiếp cận tích cực để tập luyện khó khăn và đẩy bản thân của bạn đến giới hạn. Nhưng hãy đoán xem: mọi người đốt cháy nhiều chất béo hơn với sự trợ giúp của việc xuất hiện các sự kiện thể thao nhẹ nhàng hơn thường xuyên hơn.

Bằng mọi cách, hãy duy trì chương trình nặng của bạn nếu bạn thích nó! Tuy nhiên hãy hoàn thành điều đó nhanh nhất mọi lúc mọi nơi. Các bài tập nhẹ hàng ngày sẽ giúp bạn giữ gìn sức khỏe và chúng cũng ít phức tạp hơn cho khung của bạn.

Với những nguyên tắc cơ bản trong suy nghĩ, hãy chuyển sang một chiến lược thể dục cụ thể hơn, như vậy sẽ tối ưu hóa được việc đạt mục tiêu của bạn.