Thay đổi lựa chọn lối sống có thể giúp tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

Khi bạn được sinh ra, sự phát triển quá mức dày đặc của các tế bào não sẽ bị loại bỏ để thiết lập các hàng rào thần kinh gọn gàng. Sự tái tạo của những con đường này xảy ra để phản ứng với môi trường. Bộ não của bạn không ngừng phát triển khi bạn đến tuổi vị thành niên. Ngay cả khi nó ngừng loại bỏ tế bào thần kinh vào cuối ngày, nó vẫn giữ được khả năng trở nên mạnh mẽ hơn. Việc mất các khớp thần kinh xảy ra khi các tế bào thần kinh trong não trở nên trống rỗng. Quá trình này khởi phát sự suy giảm nhận thức. Nó được gọi là mất khớp thần kinh.

1. Hãy sống cuộc đời năng động

Ngay cả khi chúng ta đã trưởng thành, bộ não của chúng ta vẫn có thể phát triển và củng cố các kết nối giữa các tế bào thần kinh trong cơ thể. Có một kết quả nghiên cứu cho thấy nhiều nữ tu mắc bệnh Alzheimer nhưng không một ai trong số họ có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, thật là kỳ diệu phải không nào? Lí do là gì, bí mật là gì ẩn sau những dấu hiệu có vẻ sẽ khiến ta mất trí nhớ?

2. Ngủ đủ giấc

Đây là một lời khuyên quá đỗi quen thuộc, tuy nhiên hãy cẩn thận vì những đối tượng thiếu ngủ không có hoạt động nào trong vùng não chịu trách nhiệm học tập và ghi nhớ. Tuy mỗi người có một nhịp điệu sinh học khác nhau, nhưng vùng này cũng được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển những ký ức ngắn hạn sang ký ức dài hạn, vì vậy đối với những người không coi trọng giấc ngủ của mình, hầu hết đều gặp vấn đề nghiêm trọng về sau, hơn nữa còn có thể khiến bản thân luôn trong tình trạng cáu kỉnh, khó gần, ảnh hưởng không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần.

3. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe ( hoặc ít nhất hợp vệ sinh an toàn thực phẩm) vào đúng thời điểm

Sự hình thành thần kinh xảy ra trong suốt cuộc đời của chúng ta. Nó bị ảnh hưởng bởi thời gian chúng ta ăn và tốc độ ăn của chúng ta. Đang vừa ăn vừa xem tivi? Bạn có thấy mình trong đó, khi chúng ta không hề quan tâm đến việc ăn uống ở hiện tại mà bị phân tâm với những chương trình trên tivi, các bộ phận bên trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng không ít thì nhiều.

4. Có thời gian thư giãn hợp lý

Ngay cả trong giai đoạn đầu đời, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các tế bào thần kinh mới trong vùng hải mã. Người ta đã biết rằng cả bệnh Alzheimer và trầm cảm đều có thể gây ra sự giảm hình thành thần kinh trong khu vực.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện trí nhớ của một người và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nó cũng có thể kích thích sự phát triển của các tế bào não và cải thiện chức năng của các mạch máu trong não. Nó cũng được biết là làm giảm protein độc hại được gọi là amyloid-beta, có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Bản quyền bài viết thuộc về @Tử Nguyệt, vui lòng không repost.