Sau khi khởi động lại hình mẫu lí tưởng của bạn, hãy đưa các nhân tố mới vào các bài tập thể dục và thể hình của bạn.
Vì vậy bạn đã xây dựng nền tảng để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, tại sao lại dừng lại ngay bây giờ? Có rất nhiều lợi ích lớn hơn.
1. Khám phá những cách để ăn những thứ hảo hạng theo cách bền vững hơn và đưa sức khỏe bạn lên một tầm cao mới.
Thực phẩm, cuối cùng, phải được thú vị. Và tiêu thụ một chế độ ăn kiêng hạn chế, mặc dù hữu ích ở một số giai đoạn khi khởi động lại, không phải là một câu trả lời dài hạn cho thể chất của bạn.
Những gì bạn phải làm bây giờ có thể là giới thiệu lại các loại thực phẩm vào kế hoạch thực phẩm của bạn. Ở đây, điều cần thiết là phải chú ý đến việc giới thiệu lại các bữa ăn hiệu quả nhất với ít kết quả tiêu cực nhất và tham gia vào chúng một cách vừa phải nhất. Như một ví dụ, một miếng sô cô la đen nhỏ thỉnh thoảng vẫn có thể là chính đáng.
Phục hồi lúa mì và ngũ cốc thông qua các loại thức ăn được ngâm, nảy mầm hoặc lên men. Quinoa là một lựa chọn chất lượng cao. Sữa cũng có thể là một phần trong kế hoạch thực phẩm của bạn, lý tưởng nhất là không nấu chín hoặc nuôi theo phương pháp hữu cơ. Các loại đậu nành lên men, chẳng hạn như tempeh, cũng đứng đầu. Cà phê espresso đen là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới, và bạn thậm chí có thể tận hưởng một ly rượu vang hồng hữu cơ, bây giờ và một lần nữa.
Kích thước cũng quan trọng đối với phân khúc này như phần trước, vì vậy hãy duy trì theo dõi cách khung của bạn phản ứng với các thành phần mới. Hoàn toàn ruột của mọi người là độc quyền và nhạy cảm với nhiều thứ khác nhau. Những gì hiệu quả với người khác có thể không mang lại cho bạn kết quả như bạn mong muốn, vì vậy, điều quan trọng là hãy lắng nghe cơ thể bạn, xem nó phản hồi như thế nào, sau đấy hãy điều chỉnh lại.
2. Trang bị để bắt đầu mở rộng thói quen tập luyện của mình cho một sức khỏe tốt
Ở giai đoạn này, bạn cũng được trang bị để bắt đầu mở rộng thói quen tập luyện của mình. Bạn sẽ muốn tăng từng sức mạnh và khả năng phổi của mình, kết hợp luyện tập chậm chạp và học ngoại ngữ chương trình chuyên sâu.
Ở cấp độ này, điều quan trọng là giữ cho mức độ quan tâm của bạn ở mức cao bằng cách biến việc di chuyển trở thành một phần thiết yếu trong ngày của bạn. Chẳng hạn, hãy lắp đặt một thanh kéo ở trong nước và thực hiện năm trạng thái kéo liên kết cùng một lúc như bạn đang mong đợi lò vi sóng để ding! Và tránh ngồi một chỗ quá lâu. Thử thử nghiệm với một chiếc bàn đứng – bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau vài giờ không còn ngồi thụp xuống ghế nữa!
3. Tại sao không rủ bạn bè hay đồng nghiệp luyện tập nâng cao sức khỏe cùng bạn?
Bạn thậm chí có thể đưa vào đời sống xã hội của mình bằng cách tập luyện với đồng nghiệp hoặc đăng ký vào các công ty chuyên về chạy bộ. Đó là một cách tuyệt vời để làm hài lòng con người và ngăn thói quen tập thể dục của bạn trở nên cũ kỹ.
暂无评论内容