Những lý do chúng ta luôn cần có một tình bạn thân

Tình bằng hữu có thể mang lại sự phong phú cho cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Những người huynh đệ tốt dạy bạn thấu hiểu hơn về bản thân và động viên bạn trải nghiệm các thách thức của tuổi trẻ, từ đó bạn cũng trở nên tốt đẹp hơn. Họ khuyến khích bạn tiếp tục tiến lên phía trước trong những khoảng thời gian khó khăn và cùng bạn ăn mừng những thành công mình đã đạt được. Nhưng bạn bè còn cho bạn nhiều điều, hơn là một bờ vai để khóc; những mối quan hệ này đồng thời cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng tình bạn cũng quan trọng đối với sức khỏe của bạn tương tự như việc ăn uống đúng cách và tập thể dục vậy. Như vậy, có những tình bạn đẹp có thể mang lại cho một người những hạnh phúc thế nào?

1. Bạn bè mang lại ảnh hưởng tốt cho sức khỏe thể chất của bạn

Thật ra khi một người có những mối quan hệ bằng hữu lành mạnh, đã thực sự góp phần vào việc sở hữu sức khỏe thể chất tốt. Có một nhóm bạn thân có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, đau tim và đột quỵ. Có những mối quan hệ xã hội phong phú cũng làm giảm cảm giác cô đơn, mà cảm giác này lại ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2010, những người có những mối quan hệ bền chặt đã giảm một nửa nguy cơ tử vong sớm, do mọi nguyên nhân. Trái lại, sự cô lập và cảm giác cô đơn có liên quan mật thiết với nhiều vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, lạm dụng chất kích thích, bệnh tim và thậm chí là ung thư.

2. Bạn bè khuyến khích bạn thúc đẩy lối sống tích cực

Giải thích cho dễ hiểu thì, tình bằng hữu có thể giúp bạn thay đổi lối sống; lối sống lại có tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn, do đó cũng có thể nói rằng tình bạn mang lại những lợi ích cho sức khỏe tốt. Ví dụ, huynh đệ củ abạn có thể giúp bạn đặt ra và duy trì các mục tiêu để ăn uống tốt hơn (healthy diet) và tập gym, thể thao nhiều hơn. Họ cũng có thể ngăn chặn và cảnh báo bạn khi nhận thấy bạn có những hành vi không lành mạnh, như uống rượu quá nhiều, hay những hành vi vượt khỏi tầm kiểm soát. Ngoài ra, phần lớn mọi người có sẽ động lực hơn và có khả năng gắn bó kiên trì với một chương trình luyện tập giảm cân hoặc tập thể dục khi họ cùng thực hiện chương trình với một người bạn. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để ra ngoài và duy trì sự bền bỉ khi bạn có một người bạn bên cạnh. Bạn hữu cũng có thể đề xuất những hoạt động mà nếu chỉ có một mình, bạn sẽ không tự nghĩ ra — từ đó, bạn bước ra khỏi vùng an toàn, dũng cảm đối đầu sự lo lắng trong lòng bạn.

3. Bạn bè động viên bạn về mặt tinh thần

Nếu bạn đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn, hãy nhờ một người bạn để giúp bạn vượt qua, từ đó quá trình tối tăm này cũng trở nên dễ dàng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạnh phúc rất dễ lây lan giữa những người bạn với nhau. Một nghiên cứu trên các học sinh trung học cho thấy những người bị trầm cảm có khả năng hồi phục cao gấp đôi nếu họ có những người bạn học lạc quan, vui vẻ. Tương tự như vậy, trẻ em có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sẽ giảm còn một nửa nếu bạn bè của chúng có “tâm trạng vui tươi, tích cực”.

4. Bạn bè giúp bạn xây dựng lòng tự tin

Hầu hết mọi người thỉnh thoảng đều có những nghi ngờ, bất an về bản thân. Những lúc thế này, có những người bạn thân thiết luôn ủng hộ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng lòng tự tin của bạn, hoặc mức độ bạn đánh giá cao và yêu quý bản thân. Những người bạn tốt có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn bằng cách khen ngợi và trấn an khi bạn cảm thấy tuột dốc. Họ sẽ nhắc bạn nhớ, bạn tuyệt vời như thế nào và những cống hiến của bạn cho người khác có giá trị bao nhiêu.

5. Bạn hữu giúp bạn đánh bại căng thẳng & phiền muộn

Ai cũng đều đã từng trải qua những sự việc vô cùng căng thẳng. Nhưng nếu bạn biết rằng bạn có những người bằng hữu có thể tin tưởng được, sự khó khăn, căng thẳng nhờ đó cũng sẽ giảm thiểu bớt. Bạn bè sẽ giúp bạn đối phó với những tình huống kiểu này rất hiệu quả. Theo một nghiên cứu nhỏ, khi trẻ em gặp tình trạng buồn bã hay căng thẳng, hãy cho các bé đi chơi với bạn bè , chúng sẽ sản xuất ít cortisol hơn (một loại hormone được tiết ra khi cơ thể gặp stress). Như bài hát: “Tất cả chúng ta đều cần ai đó để dựa vào”, thiếu bạn bè có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và không nơi nương tựa, để rồi dễ mắc các vấn đề khác như trầm cảm và lạm dụng chất kích thích.

6. Bạn bè thúc đẩy bạn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân

Bạn hữu có thể mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực. Nếu bạn kết bạn với những người hào phóng, luôn dành cho bạn thời gian của họ, luôn giúp đỡ người khác, có tham vọng trong sự nghiệp, sống tình cảm hướng về gia đình, bạn sẽ có thêm nhiều khả năng tự mình phát triển những giá trị đó. Những người bạn tuyệt vời có khả năng biến bạn thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Họ luôn trân trọng bạn và yêu thương bạn vì chính con người thật của bạn. Họ khuyến khích và thúc đẩy bạn sống tốt hơn, trở thành người mà bạn muốn trở thành — “phiên bản lý tưởng” của bản thân bạn.