Làm Thế Nào Để Bạn Trở Nên Bớt Nóng Nảy Hơn? ( Phần 2/2 )

Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
—————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/

Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/

Nguồn : https://www.zhihu.com/question/31124548/answer/629644577?

——————————

Học cách ghi nhớ cảm xúc của bản thân. Sở dĩ nhiều người cảm thấy đau khổ, lo lắng, hoang mang, không phải là bởi họ thiếu thốn tiền bạc, mà bởi vì thế giới nội tâm của họ không cảm thấy được sự dịu dàng, nên họ mới hiểu lầm rằng họ có xung đột với thế giới bên ngoài. Khống chế được cảm xúc của bản thân, sẽ khống chế được vận mệnh. Bởi vậy, ngoài việc quan sát cảm xúc, thì còn phải ghi nhớ cảm xúc, phân tích cảm xúc nữa.

 Cứ vẽ đại một vài hình ảnh trên tờ giấy trắng. Nóng nảy là bởi do bản thân suy nghĩ quá nhiều, và suy nghĩ lung tung. Chi bằng cứ lấy một tờ giấy trắng ra, sau đó viết hết những chuyện khiến mình khó chịu, rồi viết cách giải quyết vấn đề, sau đó thì gạch bỏ từ thứ, đây là một cách xả stress cực kì hiệu quả.

 Hạ thấp sự kỳ vọng, cần phải hiểu rõ trách nhiệm bản thân mình là gì, bất luận là trong công việc hay ngoài cuộc sống. Với những chuyện vượt ngoài phạm vi công việc thì đừng nói thêm vào, với những chuyện mà bản thân mình phải chịu trách nhiệm thì đừng thoái thác, với những chuyện bản thân mình phải làm thì đừng lười biếng.

 Mỗi ngày, hãy để bạn thân vượt khỏi một vùng an toàn nhỏ. Cứ làm mãi những chuyện đơn giản dễ dàng, sẽ khiến cho bản thân bạn trở nên cứng đờ, không linh hoạt; Nếu như cái mải làm những chuyện khó khăn cực khổ, thì bạn sẽ nghĩ đến việc từ bỏ nó. Ở ngoài rìa của vùng an toàn chính là nơi để bạn trưởng thành đó. Giống như khi ình giải đề toán vậy, đừng làm những bài toán nhìn vào là biết ngay đáp án, mà cũng đừng làm những bài toán khó quá, cần làm những bài toán có chút khó, những vẫn giúp bản thân lấy được điểm cao, đây là sự tiến bộ nhanh nhất.

 Hãy để dành sự chú tâm quý giá của bạn. Nếu như bạn không muốn cuộc đời của mình cứ nhạt nhẽo vô vị, thì làm ơn hãy cẩn thận với sự chú tâm của bạn. Tắt thanh tự động đẩy của những phần mềm không quan trọng. Đặt điện thoại ở nơi cách xa chỗ làm việc của bản thân. Sự chú tâm của bạn sẽ giúp bạn làm tốt công việc hơn.

 Đừng quá để tâm tới những chi phí chìm nữa. Nếu bạn đi rạp chiếu phim để xem phim, nếu như không thể xem nổi nữa thì nhanh chóng quay về nhà, nếu không thì sẽ để lãng phí thời gian mất; nếu như nước ngọt không ngon, vậy thì đừng uống nữa, nếu không thì sẽ bị đau bao tử; nếu như chỉ vì một sự sai lầm, mà bạn chấp nhận kiên trì chịu sự đau khổ dày vò, thì là sai càng thêm sai. “Chi phí chìm” là một khái niệm của Kinh tế học, nó chỉ những khoản chi tiêu trong quá khứ, chúng ta không thể thu hồi hay thay đổi được. Khoản chi tiêu này bao gồm: tiền của, thời gian, sức lực, tình cảm, vv… Biết cách dừng lại đúng lúc để thôi chịu lỗ, mới là cách tốt nhất.

 Nến tiếp xúc nhiều hơn với thế giới tự nhiên, đừng nằm lì trong phòng cả ngày trời, nên đi ra ngoài ngắm nhìn tự nhiên. Hàng cây trong công viên, dòng sông buổi chiều tà, ngọn cỏ dưới ánh nắng xán lạn, những chiếc lá xanh đung đưa trong gió, những cánh chim bay lượn tự do, bầu trời trong xanh,…

 Hạn chế so sánh bản thân với người khác. Nhà người ta có mỏ vàng, người ta mới xin thôi việc về nhà hưởng phúc, túi bạn trống không mà bạn cũng tùy tiện xin nghỉ việc; Mỗi ngày người ta đều gọi trà sữa, đều ghé vào tiệm cà phê, thì bạn cũng đi vào trong để gọi một cốc uống; sự so sánh mù quáng sẽ làm phí công sức và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

 Nói không với trì hoãn, tuân thủ định luật “72 tiếng đồng hồ”. tự đặt cho bản thân một cái deadline, yêu cầu bản thân phải làm xong việc cần làm trong vòng 72 tiếng đồng hồ.

 Đủ yêu thương bản thân. Cuộc đời của con người đều có những chuyện không như ý. Tình thân, tình yêu, tình bạn như ba ngọn núi lớn đè nặng lên bả vai yếu đuối của chúng ta. Xã hội bây giờ vô cùng tàn khốc. Lúc nào sự tiến bộ nhanh chóng của người khác cũng khiến cho chúng ta cảm thấy hoảng sợ, nóng nảy, và bất lực. Nhưng mà thật ra, trên đời này không có nhiều chuyện giàu lên sau một đêm, hay nổi tiếng sau một đêm thế đâu. Đó chỉ là những lời bịp bợm mà thôi đó là cuộc sống của người khác, đều là sự cố gắng của người khác. Chỉ cần chúng ta đối tốt với bản thân mình một chút, chăm chỉ làm tốt những chuyện nhỏ nhặt nhất, thì sẽ bớt đau khổ hơn.