Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/
Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/
——————————
Làm thế nào để khắc phục hiện tượng chênh lệch nhận thức này, 3 phương pháp đơn giản:
1, Mỗi ngày ghi lại ba điều mà bạn phải hoàn thành.
Đầu tiên, hãy viết ra ba chuyện bạn nhất định phải hoàn thành trong ngày hôm nay, độ khó của công việc không cần quá cao, viết một vài việc trong khả năng cho phép, ví dụ chống đẩy 10 cái, đọc một trang sách, xem một bộ phim truyền cảm hứng, v.v.
Sau một thời gian dài, bạn quay đầu lại nhìn, hóa ra bản thân mình đã làm được nhiều việc như vậy, vô cùng có cảm giác thành tựu.
2, Gợi ý tâm lý.
Bộ não của con người rất dễ đưa ra gợi ý, bởi vì chúng ta sẽ có sự lựa chọn khi nhìn sự việc nào đó, sẽ dựa vào những kiến thức/kinh nghiệm mà chúng ta có được cùng với mục đích của mình phân biệt để lựa chọn.
Mười người nói với bạn: Bạn rất đẹp trai, cho dù bạn trông giống như cái đầu trọc mạnh mẽ, bạn cũng sẽ cảm thấy mình rất đẹp trai.
Lúc bạn gặp thất bại, đừng trốn tránh, đừng ngại có thể đưa ra gợi ý cho bản thân, ông đây là thiên hạ vô địch, tiếp tục làm điều đó theo một cách khác!
3, Cử động trong vòng 5 phút trước
Lúc bạn làm một việc có độ khó quá cao, thường sẽ phóng đại khó khăn, đặt giới hạn cho bản thân, cuối cùng dứt khoát buông tay không làm nữa.
Lúc bắt đầu chúng ta hãy nói với chính bản thân mình: Trước tiên hãy cứ làm 5 phút, làm xong 5 phút là được rồi, sau khi làm được 5 phút, bạn sẽ phát hiện bản thân mình có động lực làm tiếp, giống như một chiếc xe chạy, cho dù phanh xe lại cũng không phải là lập tức có thể dừng lại.
Trong cuốn sách <<Thói quen nhỏ>> có nhắc đến: Chính vì những thói quen nhỏ đơn giản bạn sẽ không thể thất bại, cái giá phải trả vô cùng nhỏ, cũng sẽ không gây ra quá nhiều cảm giác tiêu cực, vì vậy chúng ta đương nhiên càng dễ dàng thay đổi hành động.
Một cái chống đẩy, một trang sách, 5 từ đơn, những hành động nhỏ này sẽ thay đổi cả cuộc sống của bạn.
(Chỉ ba điều này, xứng đáng có được 1 cái like của bạn).
4. Quản lý tinh lực.
Tinh lực một ngày của con người là có hạn, không thể cả ngày súng vàng không ngã, làm xong ba, năm việc còn có tinh lực dồi dào.
Tại sao chúng ta luôn cảm thấy cơ thể bị rút sạch, chính là vì bộ não thường xuyên chuyển đổi giữa các sự việc khác nhau, ban đầu bạn đang viết bài, kết quả cấp trên gọi bạn đi sắp xếp lại tài liệu khách hàng, cô gái xinh đẹp ở quầy lễ tân gọi bạn nhờ khiêng nước hộ, cùng lúc bạn gái bạn gọi điện thoại đến bảo bạn đưa chìa khóa…
Dưới tình huống như vậy, đừng nói là con người, thần tiên cũng không thể chịu đựng được.
Thử tượng tượng đến lúc bạn chán nản nhất, liên tục lướt tiktok, lướt chán rồi lại chơi game, chơi cũng chán rồi, đột nhiên nhớ đến có một bộ phim Hàn Quốc vẫn chưa xem, lập tức đổi tập trung xem phim.
Cho dù khoảng thời gian này, bạn vẫn luôn nằm lì trên giường không cử động, nhưng đầu của bạn đã chuyển đổi rất nhiều lần trên những việc khác nhau, đương nhiên sẽ cảm thấy cơ thể bị rút sạch.
Vì vậy phải chuyene tâm làm việc, đừng làm nhiều việc cùng một lúc, tập trung làm một việc, sự hao tổn cho não bộ là nhỏ nhất. Tập trung đến cực điểm sẽ rơi vào kiểu mẫu tâm lưu.
Kiểu mẫu tâm lưu là khái niệm mà nhà tâm lý học Mihari Chikharai đưa ra, chỉ trạng thái dồn toàn bộ sức lực tập trung vào chuyện gì đó đến mức quên cả bản thân mình của một người.
Mỗi người đều đã trải qua trạng thái này, người thích chơi game đều biết, chơi một ngày sẽ cảm thấy nhanh giống như mới chơi được 10 phút, nếu như đem trạng thái này đặt lên việc học tập thì sao?
Làm nhiều việc cùng một lúc, căn bệnh tồi tệ này rất dễ giải quyết, lúc đi học, tại sao mỗi tiết học là 40 phút? Tâm lý học giáo dục của một quan điểm rất quan trọng:
Sự tập trung của thiếu niên bình thường chỉ kéo dài được khoảng 10-30 phút.
Mà sự tập trung của người trưởng thành chỉ kéo dài được 30-50 phút.
Chúng ta có thể quy định về thời gian, trong vòng 40 phút hãy đóng cửa, tắt điện thoại, chuyên tâm làm một việc. Tránh cho tinh lực của bộ não tiêu hao quá nhiều, sau 40 phút, nghỉ ngơi 5 phút, bạn có thể tiếp tục hoặc đổi sang làm việc khác.
Dồn hết tâm trí vào luyện tập, cố gắng khiến mình tiến vào trạng thái tâm lưu, hiệu suất sẽ tăng lên gấp bội.
5. Sống có quy luật.
Cuộc sống chán chường luôn có một đặc điểm: Cuộc sống không có quy luật.
Thức đem tàn nhẫn nhất, đắp mặt nạ đắt nhất, cuộc sống không có quy luật sẽ ảnh hưởng đến tinh lực và cảm xúc của chúng ta.
Bạn thử nghĩ xem đã bao nhiêu lần cơn buồn ngủ khiến kế hoạch mà bạn lập ra hoàn toàn thất bại, đầu óc mệt mỏi bị các loại cảm xúc tiêu cực thao túng.
Muốn có một cuộc sống tự giác, kỷ luật, đầu tiên bắt đầu từ một cuộc sống có quy luật, bắt đầu đi ngủ sớm thức dậy sớm, trau dồi đủ tinh thần, để chống lại bản tính lười biếng và cảm xúc tiêu cực.
Nhiều lúc, không phải là chúng ta muốn chán chường, mà là cơ thể không cho phép chúng ta tự giác, kỷ luật, lý trí không thể cưỡng lại cám dỗ của sự lười biếng.
Không phải bắt bạn nhất định phải ngủ sớm dậy sớm, ít nhất mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng, duy trì vận động, cơ thể mới là tiền vốn.
Lúc bạn làm được một cuộc sống có quy luật, lúc nào nên làm việc gì, vậy thì, thoát khỏi sự chán chường cũng không còn xa nữa.
Hoàn.
Tôi là @Húc Mặc, một nhà tư vấn về cuộc sống cùng bạn phá vỡ bàn cờ.
Không rõ phương hướng của mình? Không biết làm thế nào đột phá, phát triển? Cảm thấy hiện tại không phải là cuộc sống mà mình muốn?
Nếu như bạn có nghi hoặc về định vị/ phát triển/cân đối nghề nghiệp, hoan nghênh liên hệ với tôi để được tư vấn.
Chúc bạn tương lai đầy hứa hẹn.
Cảm thấy hữu ích, đừng quên like, donate, lưu lại.
暂无评论内容