Làm thế nào có thể duy trì trạng thái học tập điên cuồng mà lại hiệu quả?(2/4)

Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/

Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/

——————————

PART ONE: Tốn nhiều thời gian nhất

Một ngày chỉ có 24h, trong tình huống phải bảo đảm những chuyện không thể thiếu như ăn ngủ tắm rửa đi vệ sinh và vận động v.v … làm thế nào để dành nhiều thời gian nhất cho học tập đây?

Tầm quan trọng của To do list:

Ngày nào cũng phải viết một To do list, viết tất cả những việc cần phải làm ra.

Làm những việc khó trước!

Đặc biệt là phải viết những chuyện vặn vãnh ở trên đầu danh sách, để giải tỏa đại não của bạn. Nhân lúc nghỉ ngơi hoặc những lúc rảnh rỗi làm hết nhũng chuyện vặt ấy.

Sắp xếp thời gian nào làm việc gì, tạo cho mình một cảm giác gấp gáp.

Quy hoạch thời gian

-Dựa vào To do list, sắp xếp thời gian thành từng phần khoàng 2-3h

Mỗi một phần làm một nhiệm vụ

Để tránh mệt mỏi quá sức làm giảm hiệu suất, giữa thời gian của mỗi nhiệm vụ nhất định phải có thời gian nghỉ ngơi.

Nghỉ ngơi như thế nào, thế nào là nghỉ ngơi

Thay đổi môn học (trao đổi não trái não phải)

Vận động— Qua một đến hai giờ thì nằm ngửa rồi gập bụng hoặc chống đẩy vài cái

Nhìn màu xanh biếc bên ngoài của sổ

Ăn đồ ngọt (một ít thôi)

Chợp mắt (15-20 phút)

Mối quan hệ mật thiết của cách thức sinh hoạt và thành tích học tập

Hàng ngày đều phải dành thời gian để vận động

Ăn uống — duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh

Giấc ngủ — bảo đảm thời gian ngủ cần thiết

Quy luật làm việc và nghỉ ngơi

-Tựa như một dây chuyền sản xuất, chỉ có quy trình kĩ thuật hóa thì hiệu suất mới có thể nâng cao được.

-Mở buông có độ — Thời gian của mỗi một nhiệm vụ không thể quá lâu cũng không thể quá ngắn. Bởi vì lực chú ý của con người là có hạn. Độ dài ngắn cụ thể vì con người mà thay đổi, phải đặt ra kế hoạch phù hợp với bản thân.

Thay đổi học tập

Thực ra đến đêm cuối trước kì thi không nhất thiết phải có thời gian làm việc và nghỉ ngơi theo quy luật như vậy. Điểm này sẽ khá là gây tranh cãi, nhưng bởi vì chúng ta dùng phương pháp học tập đột phá (tương tự với thay đổi tốc độ chạy), là không cần thiết phải kiên trì thời gian dài, cho nên sẽ không giống với phương pháp học tập truyền thống. Đặc biệt mới có thể giành được chiến thắng mà!

-Một đêm trước kì thi không ôn tập xong thì tuyệt đối không được đi ngủ!

Không cần phải quá lo lắng lúc đang thi sẽ buồn ngủ, bởi vì adrenalin trên “chiến trường” sẽ giúp bạn duy trì tỉnh táo để muốn học thì học, muốn ngủ thì ngủ: lúc hiệu suất cao thì ôn tập nhiều hơn một chút, có ôn tập cả đêm cũng không sao cả, lúc hiệu suất kém thì nghỉ ngơi, xem ra thì có chút mâu thuẫn với quy luật làm việc và nghỉ ngơi đã nói ở phần trước, nhưng thực ra là nó bổ sung cho nhau. Bởi vì quy luật làm việc và nghỉ ngơi bình thường có thể bảo đảm cơ thể bạn sẽ không bị suy sụp trước lúc bứt phá trong kì thi.

PART TWO làm thế nào để nâng cao hiệu suất?

Ôn tập lại công thức đã nói ở phía trên: Thành tích = Thời gian * Hiệu suất. Cho nên tiếp theo chúng ta sẽ nói đến làm thế nào để nâng cao hiệu suất đến mức cao nhất.

Bộ nhớ hiệu quả

Còn tiếp, mời bạn đón xem phần sau ở blog của mình!!