Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/
Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/
——————————
Nếu bạn nghiêm túc đọc hết, tôi tin nó sẽ có ích để nâng cao EQ của bạn, nói không ngoa thì thậm chí có thể ảnh hưởng đến cuộc đời của bạn.
Về việc nâng cao EQ, tôi tin bạn đã xem đủ mấy cái【đổi ‘tùy bạn’ thành ‘nghe lời bạn’】, 【đổi ‘tôi không làm được’ thành ‘tôi có thể thử xem’】rồi, cũng đã nghe đủ các kiểu gì mà ‘bỏ ra nhiều’, ‘chia sẻ nhiều’ rồi.
Tôi nói thật với bạn nhé, mấy cái được gọi là kỹ năng nâng cao EQ này chẳng có nguồn đâu, hơn nữa bạn sẽ nhận ra bạn mãi mãi không nhớ được, mà nhớ được thì cũng rất khó để dùng được.
Thế nên, cho người con cá chi bằng dạy người cách câu, quan trọng là tìm ra được bản chất của việc nâng cao EQ.
OK, chính văn bắt đầu.
Nâng cao EQ được chia làm bốn phần: nhận biết cảm xúc của bản thân, quản lý cảm xúc của bản thân, nhận biết cảm xúc của người khác, tác động cảm xúc của người khác.
1. Nhận biết cảm xúc của bản thân.
Rất nhiều người lầm tưởng rằng, cho dù dưới tình huống nào thì chỉ cần kiềm nén cảm xúc của bản thân là đang thể hiện mình có EQ cao, thực ra đó chỉ là đang cố chịu ấm ức thôi.
Nhận thức và phát giác của con người với cảm xúc của bản thân mới là khởi đầu để cảm xúc được giải tỏa.
Cho đến nay, vẫn có rất nhiều người mắc lỗi như vậy, cho rằng thừa nhận cảm xúc của bản thân là một việc rất đơn giản, bởi vì phản ứng của cảm xúc bình thường đều khá rõ ràng, ví dụ: vui, buồn, giận. Dường như những cảm xúc này đều cho người ta cảm nhận rất trực quan, thế nên có người tưởng rằng nhận thức của họ về những cảm xúc này đã đủ rồi.
Nhưng có thể cảm nhận được cảm xúc không có nghĩa là chúng ta thật sự nhận biết được cảm xúc của bản thân. Bình thường chúng ta cảm nhận được cảm xúc, thường sẽ thông qua biểu hiện bên ngoài của người khác để cảm nhận được cảm xúc họ muốn biểu đạt, hoặc là cảm xúc mà bản thân muốn thể hiện ra.Những cảm xúc này đều có đặc điểm rõ ràng, và thực ra rất nhiều cảm xúc giống nhau đang âm thầm ảnh hưởng đến hành vi và năng lực phán đoán của chúng ta.
“Tôi không hiểu tại sao hiện tại tôi có phản ứng này, tôi rất hối hận…”
“Rõ ràng tôi rất thích họ, nhưng tôi lại nói ra những lời như vậy…”
“Tôi rất yêu cô ấy, nhưng khi cô ấy muốn rời xa tôi, tôi không hề níu kéo, bây giờ tôi rất hối hận rất đau khổ…”
Tôi tin rất nhiều người đều đã có trải nghiệm như vậy, sau khi bản thân trải qua một chuyện hoặc là nói xong một câu thì sẽ ngạc nhiên, tại sao mình lại làm vậy, sẽ vô cùng hối hận. Điều này là do cảm xúc của bạn đã âm thầm phát huy tác dụng ngay tại bối cảnh ở thời điểm đó.
Nhân tố quyết định để nhận biết cảm xúc của bản thân, là nhận thức được suy nghĩ và khuynh hướng tâm lý của nội tâm, theo dõi cảm xúc của bản thân, thiết lập hệ thống cảnh báo và khả năng dự đoán, biến tác động âm thầm này thành sự thay đổi cảm xúc trong phạm vi mà bản thân theo dõi.
Cho nên, bước đầu tiên để nhận viết cảm xúc của bản thân là dán nhãn cảm xúc của bản thân, phải xác định rõ giới hạn giữa cảm xúc và cảm xúc, tiến hành phân biệt cảm xúc thay vì cứ mãi cảm thấy tồi tệ.
Có rất nhiều khái niệm về cảm xúc, nhóm nghiên cứu của đại học Califonia đã chia cảm xúc thành hai mươi bảy loại: kính phục, tôn thờ, thưởng thức mĩ học, giải trí, phẫn nộ, lo âu, nể sợ, ngượng ngùng, chán nản, bình tĩnh, nghi hoặc, khinh thường, khát vọng, thất vọng, chán ghét, thay đổi tình cảm, phấn khích, ghen tị, kích thích, sợ hãi, áy náy, run sợ, vui vẻ, hoài niệm, kiêu ngạo, giải thoát, lãng mạn, buồn bã, hài lòng, dục vọng, ngạc nhiên, đồng cảm và thắng lợi.
Bước thứ hai để nhận biết cảm xúc của bản thân là phải có khái niệm phân cấp cảm xúc, ví dụ phân phẫn nộ thành cấp 1-5, và có thể phán đoán rõ ràng cảm xúc hiện tại của bản thân là ở cấp độ nào.
Còn tiếp, mời bạn đón xem phần sau ở blog của mình!!
暂无评论内容