Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/
Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/
——————————
Đáng yêu tiểu ngơ ngác
Nguyện cho bạn nhẹ nhàng ngây thơ cả đời, không từ bỏ tình yêu tự do.
Những người thực sự mạnh mẽ có thể chất “chống nội ma sát”.
Tâm lý xích mích nội tâm thường có những đặc điểm sau:
- Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, nhưng lại chưa làm được gì;
- Không biết bản thân mình muốn gì, không biết hướng đi yêu thích và hy vọng của mình là gì;
- Ngay cả khi bạn biết mình muốn gì và có phương hướng, bạn cảm thấy mệt mỏi trước khi bắt đầu bất cứ việc gì;
Nếu gặp ba điều trên, rất có thể nội tâm tinh thần xích mích trầm trọng hơn, đồng nghĩa với việc tinh thần mệt mỏi, kiệt quệ. Khi tâm lý của một người bị hao mòn và mệt mỏi trầm trọng, họ thường không thể đưa ra những phán đoán hiệu quả, dù là công việc hay học tập thì cũng sẽ khó khăn hơn.
Và làm thế nào để sống hiệu quả và loại bỏ tiêu hao tinh thần và tâm lý trong cuộc sống? Hãy xem 5 thói quen hàng ngày sau đây để biết bạn có đang rơi vào tình trạng kiệt quệ tâm lý hay không và tự điều chỉnh để khắc phục.
[Hiện tượng 1] Sợ hãi xã hội
Mỗi lần sau khi tham gia các hoạt động xã hội, tôi sẽ luôn nghĩ về những gì mình đang làm không đúng, cách người khác đánh giá về mình, quá lo lắng về ý kiến và quan điểm của người khác về mình, và thậm chí cảm thấy buồn, lo lắng và buồn vì những điều này. Đánh giá tưởng tượng.
[Phương pháp phản hồi hiệu quả]
Quá nhạy cảm và quan tâm đến ý kiến, quan điểm của người khác bắt nguồn từ sự thiếu tự tin của cá nhân. Trạng thái tự ti này khiến lòng bạn rất bất an, rồi nảy sinh xích mích nội tâm về những điều không liên quan và không có bằng chứng xác thực.
Xin đừng dễ dàng đánh giá thấp bản thân và đừng thờ ơ với đánh giá của người khác, thay vào đó, hãy đối mặt với ưu nhược điểm của bản thân bằng thái độ chưa hoàn hảo, nhìn nhận bản thân một cách rộng lượng và tích cực cải thiện bản thân dựa trên đánh giá của người khác.
[Hiện tượng 2] So sánh với những người khác
Trong cuộc sống hàng ngày, tôi luôn thích so sánh và cạnh tranh với người khác. Nhất là khi thấy người khác giỏi hơn mình, trong lòng sẽ nảy sinh cảm giác khó chịu, mất mát, thậm chí là ghen tị.
[Phương pháp phản hồi hiệu quả]
Ghen ghét và bị ghen ghét đều là những cảm xúc bình thường của con người. Khi họ nhận thấy rằng sự xuất sắc của người khác đe dọa vị trí thống trị của họ trong việc phân bổ nguồn lực, mọi người sẽ nảy sinh sự sợ hãi và ghen tị.
Nhưng loại trạng thái này thực ra không giúp ích được gì, bởi vì sự ghen tị do thực tế không thể thay đổi gây ra làm cạn kiệt và tổn thương trái tim người ta rất nhiều. Một mặt, chúng không thể khiến bạn mạnh mẽ hơn, mặt khác, chúng sẽ chỉ giữ chân bạn trong trạng thái liều lĩnh.Với khả năng áp đảo kỳ phùng địch thủ, anh ta sẽ mất sức vào trung tâm của sự so sánh vô nghĩa.
Vì vậy, khi ghen tị ập đến, điều bạn nên làm tốt nhất là tĩnh tâm, tìm ra điểm mạnh của đối phương và so sánh chúng với điểm mạnh của bản thân theo chiều ngang.
Sau khi bạn hiểu và loại bỏ ưu điểm của bên kia, hãy nhìn lại sự độc đáo của mình, và bạn sẽ có thể chấp nhận sự xuất sắc của bên kia và tình trạng tụt hậu tạm thời của mình một cách thẳng thắn hơn.
Và tâm lý thư thái này sẽ giúp bạn tập trung năng lượng hạn chế của mình để khiến bản thân trở nên to lớn và mạnh mẽ hơn.
[Hiện tượng ba] Tôi muốn trở nên tốt hơn, nhưng nó không cải thiện
Tôi luôn muốn trở nên tốt, và suy nghĩ của tôi rất tích cực, nhưng không có hành động cụ thể. Thực ra bạn chỉ siêng năng suy nghĩ, lười biếng chân tay, sau vô số lần ganh đua với bản thân thì bạn cảm thấy chán nản vì thực tế chẳng có tiến triển gì, cũng không biết lý do.
[Phương pháp phản hồi hiệu quả]
Đây là đặc điểm điển hình nhất của ma sát bên trong tinh thần, cơ thể không cử động, và tâm trí cực kỳ hoạt động. Về bản chất, quán tính vẫn phụ trách tiểu vũ trụ của bản thân, được biểu hiện bằng việc thực thi không đủ.
Vì vậy, còn chần chừ gì nữa, đừng ngồi tại chỗ và chờ đợi, hãy làm, hãy làm! Tất nhiên, quá trình thay đổi là một quá trình dài, nhiều người có thể giữ được một tuần, nhưng lại bỏ cuộc khi không thấy cải thiện.
Chúng ta cũng có thể bắt đầu với một số thay đổi đơn giản. Ví dụ, hàng ngày có thể thử trang điểm nhẹ nhàng, xịt nước hoa và chuẩn bị gọn gàng trước khi ra ngoài. Bạn chỉ mất một vài phút cho điều đó.
Tôi bắt đầu thay đổi từ thói quen xịt nước hoa, lúc đó tôi dùng nước hoa hương gió xuân mười dặm, sau khi dùng sẽ tỏa ra mùi hương hoa sơn thảo nhẹ, tôi thấy tự tin hơn rất nhiều khi trang điểm nhẹ nhàng bước ra đường. Một cô gái trẻ đến hỏi tôi đã dùng nước hoa gì và giao lưu cảm thụ cảm với tôi, sau một thời gian dài, nó đã chữa khỏi chứng sợ xã hội của tôi.
Với sự hướng dẫn của kinh nghiệm thành công, bạn sẽ dễ dàng kiên trì hơn nếu bạn thử thay đổi khác, từng bước như vậy bạn sẽ ngày càng tốt hơn.
[Hiện tượng 4] Do dự
Dám đưa ra quyết định, luôn thiếu quyết đoán và thiếu quyết đoán. Ngay cả khi đã lựa chọn, anh ta sẽ tiếp tục suy nghĩ xem quyết định của mình có đúng không, và tưởng tượng ra những thất bại và nỗi sợ hãi không tồn tại ở thời điểm hiện tại.
[Phương pháp phản hồi hiệu quả]
Do dự là trong lòng do dự, không nghĩ đến điều mình mong muốn nhất nên không thể đưa ra quyết định và lựa chọn rõ ràng, chính xác. Ngoài ra, tôi không muốn chịu trách nhiệm và nỗi đau do thất bại trong việc đưa ra quyết định, đây là một khiếm khuyết nhân cách và một tổn thất nội tâm do nó gây ra.
Thay đổi như thế nào phụ thuộc vào việc bạn có dám từ bỏ và theo đuổi nó hay không, muốn hiểu được thì hãy hành động, đừng chỉ cảm tính và hành động bằng con số không.
[Hiện tượng 5] Sự trì hoãn
Tình huống trì hoãn phổ biến nhất là nó thường không hoàn thành cho đến giây phút cuối cùng, và thường phải làm một việc gì đó dưới áp lực. Ngoài ra, trong khi làm việc đó, anh ta đang tuyệt vọng tự trách mình, và trạng thái này đặc biệt ảnh hưởng đến những gì anh ta đang làm, kết quả là những gì anh ta đã làm bằng những gì anh ta chưa làm, và hiệu quả vô cùng kém.
[Phương pháp phản hồi hiệu quả]
Có rất nhiều lý do dẫn đến sự trì hoãn, nhưng dù lý do là gì, hãy dừng lại ngay lập tức. Ngay cả khi nó làm chưa tốt, vẫn tốt hơn nhiều so với việc làm đến phút cuối cùng, vì vẫn còn thời gian để khắc phục nó.
Cần phải nhớ rằng: Chần chừ trong mọi việc sẽ dẫn đến cảm giác tội lỗi và tự lên án trong lòng, cố chấp lâu dài sẽ dẫn đến tự chối bỏ bản thân. Vì vậy, đừng trì hoãn!
Bạn có thể tự mình kiểm tra năm khía cạnh trên và nhận thấy rằng bạn thay đổi từng khía cạnh một, hãy cố gắng hết sức để giữ cho trạng thái tinh thần và tinh thần của bạn luôn ở trong một bầu không khí lành mạnh và có trật tự.
Đồng thời, muốn giảm bớt xích mích tâm lý, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến việc tích lũy hiệu quả ở một khía cạnh, đó là tích lũy nguồn lực tâm lý mà chúng ta đã đề cập ở bài trước, đây là một yếu tố quan trọng trong việc giảm bớt nội ma sát!
Đã chỉnh sửa vào ngày 23/07
暂无评论内容