Làm Thế Nào Để Bỏ Điện Thoại Di Động Và Học Tập Chăm Chỉ? ( Phần 3/3 )

Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/

Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/

——————————

2. Để bộ não tự nguyện làm mọi việc, giống như dỗ dành một đứa trẻ

 Điều chúng ta phải làm không phải là bất chấp bản năng của mình mà là sống hòa hợp với chúng, nếu sửa được tâm lý này thì bước tiếp theo sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

 Con người là động vật tình cảm, muốn nâng cao khả năng thực thi của mình thì việc đối mặt với cảm xúc một cách mù quáng là điều không thể tránh khỏi, phải làm cho chúng ta cảm thấy “bằng lòng” thì phải làm sao?

 Việc chúng ta phải làm thực ra rất đơn giản, đó là làm cho hai con ngựa ngoan ngoãn hơn. Đừng tưởng bộ não cản trở bạn làm những việc như những con quái vật to lớn, ghê tởm. Bạn phải coi chúng như những đứa trẻ nhỏ và hãy để chúng tự nguyện làm những việc cho bạn. Cũng giống như việc dỗ dành một đứa trẻ, thậm chí là vừa dỗ vừa lừa dối.

 1. “Dỗ dành”

 Làm sao để dỗ được anh ấy?  Bạn phải biết rằng cơ bắp của người cưỡi ngựa cũng giống như cơ bắp của cơ thể chúng ta, cần phải luyện tập liên tục, luyện tập càng nhiều thì cơ bắp của chúng ta sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn.

 Ví dụ, bạn muốn bỏ món tráng miệng. Vì biết rằng ăn nhiều đồ tráng miệng có hại cho sức khỏe và không cần thiết nhưng Dark Horse lại không nghĩ vậy.  Ăn đường khiến bạn hạnh phúc, nhìn thấy thì chỉ muốn ăn đường thôi, tôi phải làm sao đây?  Bạn nên từ chối nó thường xuyên. Ví dụ: chúng tôi yêu cầu chú ngựa bóng tối ở lại 1 phút, 10 phút và 1 giờ trước khi ăn, trì hoãn một lúc và sau đó hành động theo trí tưởng tượng của chú ngựa bóng tối.

 Mặc dù nhìn bề ngoài thì có vẻ không có tác dụng gì, vì cuối cùng chúng ta vẫn ăn nó!  Nhưng điều khác biệt là ăn trực tiếp là biểu hiện của sự hài lòng ngay lập tức, và ăn lại sau đó, nếu bạn cố gắng, bạn sẽ thấy rằng vì cơ bắp của các tay đua của chúng ta cần được tập luyện, khi chúng ta thay thế “thỏa mãn đúng lúc” bằng sau “trì hoãn. sự hài lòng ”, các tay đua của chúng ta sẽ dần trở nên mạnh mẽ hơn.

 2. “Gian lận”

 Nó có hai phương pháp, một là nói với anh ta “nó hữu ích“, và hai là nói với anh ta “nó tốt như thế nào.”

 1) “Hữu ích” -một bản thiết kế để mô tả tương lai

 Não bộ của chúng ta luôn tuân theo “nguyên tắc nỗ lực ít nhất“. Ngựa đen cùng ngựa trắng trong não không thể nhìn ra lợi hại của một chuyện nhàm chán cần kiên trì lâu dài, hạnh phúc trước mắt, có thể thấy được, đều ở trong mắt.

 [Knock the key ing!  !  】

 Vì vậy, bạn biết rằng ăn đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng vì bạn có thể thỏa mãn nhất thời với khẩu vị của mình nên bạn vẫn ăn nó.

 Biết là còn quá nhiều bài tập về nhà và sắp thi xong, nhưng vì mải chơi điện thoại mà có được niềm hạnh phúc ngắn ngủi nên trong lòng vẫn thấp thỏm lo âu.

 Chỉ khi nó thấy một việc tốt như thế nào sau khi hoàn thành, nó mới có động lực để hoàn thành nó.

 Trí tưởng tượng này không ám chỉ trí tưởng tượng hoang đường, mà phải rất cụ thể, bạn phải có khả năng khơi dậy sự cộng hưởng cảm xúc (hãy nghĩ rằng bạn vẫn là con ngựa trắng mừng rỡ đi!)

 Nếu bạn chỉ nói một cách khô khan rằng tôi muốn giảm cân!  !  Dù bạn có nói đến 100 lần, bạn vẫn không thèm thực hiện bước đầu tiên. Nhưng bạn tự nhủ: Nếu hôm nay mình ăn bớt miếng này và ngày mai ăn ít đi, đi làm theo năm tháng thì mình sẽ gầy đi, và khi gầy đi rồi thì mình có thể mặc chiếc váy yêu quý của mình và chụp những bức ảnh đẹp!

 Hôm nay tôi chống đẩy một lần, ngày mai tôi có thể tập hai cái. Tôi tiếp tục tập thể dục hàng ngày. Sau một năm, tôi có thể có cơ bụng 8 múi, và tôi có thể săn đuổi nữ thần của mình!  !

 Có nhiều động lực hơn để nghĩ về nó theo cách này?

 Bạn cũng có thể mở mang đầu óc của mình.

 2) “Thật là tốt đẹp” -Giải thích ý nghĩa của sự cao cả.

 Bạn còn nhớ thí nghiệm marshmallow nổi tiếng không?  Trước sự cám dỗ của kẹo dẻo, nhiều em đã bỏ cuộc trước 10 phút, tuy nhiên vẫn có một số ít em thực sự chống lại được, một em đã mô tả lại cách em chống lại quá trình đó, em nói rằng em đã cho kẹo vào khung tranh. Cái kẹo được tưởng tượng như một khung tranh, còn kẹo bông gòn là hình trong khung tranh, nên nhìn ra là thấy, nhưng thực ra không thể thò tay ra được, tức là không ăn được.

 Nguyên nhân lớn khiến cậu nhóc này có thể nhịn được là bởi vì cậu không hề cưỡng chế không ăn, mà là ở một góc độ khác, nghĩ đến kẹo là thứ không thể ăn được, như vậy bản thân kẹo dẻo sẽ giảm đi sức hút.

 Phương pháp này cũng có thể được áp dụng vào cuộc sống của chúng ta.

 Hãy để tôi cho bạn một ví dụ, tôi không viết để kiếm tiền viết bản thảo (và không ai cho tôi www), nhưng mỗi khi tôi viết một bài báo, khi nhiều người xem nó, tôi thực sự có thể giúp được nhiều người hơn và đưa nó cho bạn. Mang đến những thay đổi hữu hình cũng là ý định ban đầu trong bài viết của tôi.  Bất cứ khi nào tôi nghĩ đến điều này, ngay cả khi tôi mệt mỏi và buồn ngủ, tôi cảm thấy nhiệt tình khi tôi viết.

 (Những người thích Bùn manh điểm tán cũng là sự công nhận và khích lệ lớn nhất của tôi ~)

 Bạn thấy đấy, khi bạn miêu tả một điều nhỏ bé nhưng mang nhiều ý nghĩa lớn lao, dù người khác có tin hay không, chỉ cần đó là mong muốn thực sự của bạn, nó có thể thôi thúc bạn hành động ngay lập tức. Bạn biết đấy, không phải là điều khó nhất khi “bắt đầu hành động”!

 Bạn càng học nhiều, càng tràn đầy năng lượng – cơ chế tăng cường cảm giác hoàn thành.

 Bạn có biết tại sao chơi game lại có thể gây nghiện không?

 Một phần lớn lý do là cơ chế hoàn thành cảm giác của trò chơi rất thông minh, đủ thông minh để khiến người ta muốn dừng lại.

 Vì vậy, chúng ta muốn học dễ dàng như chơi một trò chơi. Mặc dù bản thân chúng ta không thể giảm bớt khó khăn trong việc học, nhưng chúng ta có thể có được trải nghiệm học tập tốt hơn bằng cách nâng cao cảm giác hoàn thành trong học tập.

 1. Đừng chống lại cảm xúc.  Nếu bạn thực sự không muốn làm điều gì đó, nhưng bạn muốn kiên trì và cố gắng làm cho bản thân vui lên, nó sẽ không có tác dụng gì, nhưng nó sẽ tăng cường sức đề kháng của những cảm xúc tiêu cực.

 2. Gợi ý tâm lý tốt.  Đó là, khi chúng ta bắt đầu cáu kỉnh hoặc không muốn học, chúng ta phải nói bóng gió với bản thân rằng “Học tập là một điều rất thú vị”, “Mình đã hoàn thành tốt công việc, mình muốn làm tốt hơn nữa”, kiểu như thế này. từ đơn giản, nhiều hơn Lặp lại nó một vài lần và bạn sẽ cảm thấy rằng năng lượng bên trong sẽ được kích thích.

 Tôi nghĩ rằng bức tranh này là siêu cháy!  Cho bạn dễ thương!

 3. Kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi giúp việc học trở nên dễ dàng hơn.  Bạn có thể ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài cửa sổ, nghỉ ngơi đôi mắt hoặc vận động vai giữa các giờ học để có thể hồi sinh với khí thế sung mãn sau khi học lại ~

 4. Chúng ta cũng có thể sử dụng luật tục vi mô.  Đầu tiên đặt mục tiêu bắt đầu trong 5 phút. Nếu đạt được điều này trong 5 phút, thì chúng ta tự động viên mình rằng “Tôi bắt đầu bài học 5 phút dễ dàng quá, và tôi nhanh chóng vào trạng thái, tôi nghĩ mình thực sự giỏi!” Và một khi bạn bắt đầu đầu tư vào nó, sau năm phút, bạn có thể cảm thấy mình vẫn chưa hài lòng, sự khó chịu và lo lắng về sự trì hoãn đều bị đánh bại, cảm giác chiến thắng bao trùm bạn, và những rắc rối không muốn làm, những thứ đã được nhiệt tình học hỏi, đã thay thế ~

 3. Tất cả những gì bạn cần là kiên nhẫn hơn.

 Chúng ta phải chấp nhận tình trạng hiện tại của mình một cách hòa bình, không tự lừa mình dối người.

 Chúng ta không thể bắt đầu lại cuộc sống của mình. không thực tế, và bạn có nhiều khả năng cảm thấy thất vọng.

 Hãy nhớ hình ảnh ẩn dụ về con ngựa trắng và con ngựa đen và người cưỡi ngựa?  Tất cả những gì chúng ta có thể làm là từ từ xem chúng lớn lên một chút – người cưỡi ngựa trở nên mạnh mẽ hơn, có thể điều khiển hai con ngựa tốt hơn, và ngựa trắng và ngựa đen tuân thủ hơn.

 Tuy nhiên, chúng ta sẽ luôn mắc sai lầm, và sẽ luôn có những lúc chúng ta không thể kiểm soát được bản thân, thậm chí cuối cùng thì không ai trong ba điều này là hoàn hảo cả.  Không quan trọng, điều chúng ta phải làm là trưởng thành từng chút một.  Hãy kiên nhẫn, dành thời gian của bạn, bạn luôn có thể nhìn thấy những thay đổi của chính mình.

 “Niềm vui của sự tiến bộ” chỉ thế mà thôi.

 Gửi cho tôi một tin nhắn riêng [1] và nhận phương pháp của Phi Nhi để bạn học hiệu quả sau khi đặt điện thoại xuống.

 Hãy like và follow, @ Phi Nhi đưa bạn bay!