Người dịch : Thu Thủy
Vui lòng không repost, ghi nguồn cũng không, cảm ơn các bạn
——————————
Website Weibo24h : https://weibo24h.com/
Fanpage Weibo24h : https://www.facebook.com/weibo24h/
——————————
Xin hãy lưu ý, đây chắc chắn là một câu trả lời có thể thay đổi cuộc đời của một con người.
Khi bạn nhìn thấy câu trả lời này, tôi hy vọng bạn có thể tìm một nơi yên tĩnh và ngồi xuống, sau đó đọc từng câu từng chữ trong thời gian mười phút.
Tôi đã dành thời gian cả cuối tuần để hoàn thành câu trả lời này, ở đây đã đúc kết lại tất cả những gì tinh túy nhất mà tôi đã học được và cải thiện được trong những năm qua.
Tôi sẽ không nói với bạn về “năng lực từ sự ràng buộc” hay “năng lực kiên trì” gì đó đâu, cách nói cao cả và mập mờ như vậy ai cũng đều biết nói cả, nhưng sau khi đọc nó xong, bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn hoàn toàn không thể làm được điều đó một chút nào cả.
Điều mà tôi muốn nói, tuyệt đối là điều mà người bình thường có thể dễ dàng làm được.
Ok, bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu, nói một cách khái quát, tổng cộng là có 4 khả năng:
- Khả năng ngủ ngon
Bạn đừng bao giờ đánh giá thấp khả năng này, lý do tôi đặt nó ở vị trí đầu tiên là vì nó quá dễ bị bỏ qua.
- Ngủ ngon là nguồn sức sống của một người.
Nếu chất lượng giấc ngủ không tốt, thì có làm tổn thương đến gan, thận và khí huyết không?
Chúng tôi không dám đưa ra câu trả lời chắc chắn 100% cho câu hỏi này, vì đây là kết quả mà một thời gian dài sau mới cho ra được.
Nhưng có một kết quả đơn giản nhất và trực tiếp nhất, đó chính là hiệu quả làm việc của bạn sẽ giảm mạnh vào ngày hôm sau.
Nhiều người thường nhầm tưởng rằng việc ngủ nhiều và làm việc mạnh mẽ là tương hỗ lẫn nhau, bởi vì dường như việc thích ngủ có nghĩa là người này rất lười biếng, nhưng trên thực tế, thông qua những sự quan sát của tôi trong nhiều năm qua, tôi thấy rằng những người làm việc cực kỳ sung sức hầu như đều là tất cả những người có chất lượng giấc ngủ siêu cao, những doanh nhân dường như không bao giờ biết mệt mỏi đều là những người có cảm xúc mạnh mẽ vượt xa những người bình thường.
Vì tất cả bọn họ đều có một bug “phục hồi đầy máu”— bất kể họ đã trải qua những gì trong đêm ngày thứ nhất, miễn là họ ngủ ngon trong một đêm, là họ có thể tiếp tục làm việc vào sáng hôm sau với năng lượng tràn trề.
Chúng ta đều biết rằng tinh thần và năng lượng của bất kỳ một người nào cũng rất có hạn, một người có thể thành công hay không, phụ thuộc rất lớn vào việc người đó có năng lực “đầu tư” và “chuyên chú” trong thời gian lâu hay không.
- Ngủ ngon có thể điều chỉnh tâm trạng của bạn.
Nếu bạn thường xuyên xem xét kỹ bản thân, khám phá và ghi lại những cảm xúc của mình, bạn sẽ thấy rằng khi bạn ngủ không ngon giấc hoặc thức khuya, thì tâm trạng vào ngày hôm sau của bạn sẽ vô cùng chán nản.
Đây là một điều rất không có lợi, ngày thứ nhất bạn ngủ muộn hơn hai tiếng, như vậy dường như bạn sẽ có thời gian giải trí nhiều hơn những người khác hai tiếng, nhưng cái giá phải trả là cả ngày hôm sau bạn phải chán nản hơn mười mấy tiếng đồng hồ.
Không chỉ có vậy, khi bạn đang trong trạng thái chán nản, ý chí và khả năng chấp hành của bạn sẽ bị suy yếu đi.
Một ví dụ rất đơn giản, khi bạn thức dậy vào buổi sáng sau khi đã nghỉ ngơi đầy đủ, nếu để bạn dọn dẹp phòng ốc, thì bạn sẽ cảm thấy điều này rất dễ dàng. Nhưng nếu như tối hôm trước bạn vừa cãi nhau với bạn gái bạn đến tận nửa đêm và chỉ ngủ tổng cộng ba tiếng đồng hồ, thì ngày hôm sau bạn có dọn dẹp phòng của mình nữa hay không? E là ngay cả thức dậy bạn còn không muốn thức.
Bởi vì dopamine của một người là có hạn, nên sự phấn khích của việc thức đêm vào ngày hôm trước sẽ phải trả giá cho việc đã dùng cạn lượng dopamine của ngày hôm sau.
- Ngủ ngon có thể phá tan ảo tưởng “thức đêm”
Tại sao rất nhiều người thường thức khuya như chết, thật ra là vì thức đêm kiểu này sẽ tạo cho người ta một loại ảo giác “đánh cắp thời gian”.
Con người ta thường sử dụng các khái niệm như ngày, tháng và năm để phân chia thời gian và chia thời gian ra thành từng mốc.
Khi bạn thức khuya vào đêm hôm trước, cảm giác của bạn sẽ là “ngày hôm nay của tôi dài hơn những người khác”, “số giờ thức khuya sẽ nhiều hơn”, vì vậy ngay cả khi bạn thức khuya 4 tiếng đồng hồ để lướt Tiktok, thì bạn vẫn sẽ không có chút cảm giác tội lỗi nào cả.
Nhưng điều đáng tiếc là, việc phân chia thời gian là một phương pháp tính toán thời gian được con người sử dụng để thuận tiện hơn. Bản thân thời gian là liên tục, nên việc tối nay bạn thức khuya và lướt Tiktok trong 4 tiếng hồ sẽ không có gì khác biệt so với việc sáng hôm sau vừa thức dậy bạn đã bắt đầu lướt Tiktok đến tận buổi trưa.
Cho nên bắt đầu từ bây giờ, hãy rèn luyện khả năng ngủ ngon của bản thân cho tốt nhé, cho dù có chuyện lớn gì xảy ra, cho dù bạn có đang phấn khích hay đang buồn bã thì cũng hãy cố gắng cho bộ não của mình được nghỉ ngơi nhé, hãy đặt điện thoại cách xa giường một chút, nếu như thật sự khó chìm vào giấc ngủ, thì tôi gợi ý bạn hãy xem phim một chút.
Xem phim quan trọng hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ đó.
Cho dù đó là phim trong nước hay phim nước ngoài, phim nước Ý hay phim Nhật Bản, cho dù là phim đoạt giải Oscar hay các nguồn phim không thể tìm thấy trên Internet, hay là phim tài liệu, phim khoa học viễn tưởng, phim nhân văn và đạo đức, video TED, v.v., bạn đều phải xem.
Tôi luôn có thói quen sưu tầm phim tài liệu, tất cả những bộ phim hay mà tôi đã xem qua tôi đều cất giữ chúng cùng với nhau. Nếu muốn xem, bạn có thể theo dõi tài khoản chính thức của tôi [Keli DingDing] và trả lời [Phim tài liệu], tôi sẽ đóng gói lại và gửi tặng cho bạn ~
Còn tiếp, mời bạn đón xem phần sau ở blog của mình!!
暂无评论内容